中医有哪些内调外养的方法能够来防治脱发?

    根据中医天人相应理念，秋季脱发会多一些。秋季燥气当令，人体气血内收，头皮毛孔收缩，加之燥邪耗伤阴血，故而易出现脱发增多。中医认为，发为血之余，肾其华在发，肝藏血、肾藏精，精血同源，因此秋季脱发多与肝肾阴虚、精血不足、发根失养密切相关。因此我们强调内外调养、里应外合综合施策。

　　内调方面，饮食上应多摄入黑芝麻、黑豆、核桃、桑椹、枸杞等滋阴养血之品，可将其与粳米一同熬煮成粥，每日早晨温热食用，能徐徐生养精血;同时应保证适量优质蛋白的摄入，如瘦肉和鱼类，但需严格避免辣椒、花椒、羊肉等辛辣温燥食物，以免助火伤阴，加重燥象。

　　在此特别推荐两款简便易行的药膳：第一个是桑椹黑豆黄精汤，取适量桑椹子、黑豆、制黄精、红枣，与瘦肉同炖，此汤能起到滋补肝肾、乌发生发，尤其适于毛发干枯、早白者;第二个是核桃芝麻糊，取适量的核桃仁、黑芝麻炒熟以后磨粉，然后跟炒熟的糯米粉混合均匀，装罐备用，每次取适量，按喜好加一些冰糖或者其他的糖类，用开水冲调成糊状，可以每日食用1次，连服1个月，具有补肾益精、润燥养发的功效。

　　起居调摄尤为关键，务必保证充足的睡眠，子时后是气血调复的关键，避免熬夜应子时前即11时前入睡，敛藏阴精;此外，还需注意节欲保精，避免纵欲过度，以固护肾气的根本。

　　刚才讲的是内调，外养方面可坚持每日以指腹轻柔按摩头皮，从前额发际线开始缓慢按至后枕部，重点刺激百会穴、风池穴等关键穴位，每穴按揉三至五分钟，以局部微微发热为度，能有效疏通头部的气血。还有就是梳头的时候宜选用木梳或牛角梳，自发根向发梢方向梳理，每日坚持百余下，以此刺激头部的经络。洗发时，水温不宜过烫，以接近体温为宜。选择洗发水可以选择含有何首乌、侧柏叶等成分温和的滋养型洗发产品。在这里我要强调一下，何首乌有非常好的生发作用，建议大家外洗，内服要慎重。洗发后尽量避免高温电吹风，以减少对发质的损伤。

　　此外，情志的调节亦不容忽视，应保持心态的平和安宁，避免过度忧思焦虑，防止情志内耗进一步损伤气血。如果按照我上述的方法调理后脱发情况仍较为严重，则建议及时就医，由专业医生进行辨证论治后，给予内服知柏地黄丸、七宝美髯丹等中成药，或者服用汤剂。另外可以配合中药外洗、针灸等综合治疗方法以获得更好的疗效。谢谢!

　　浙江省中医院主任医师 汤军