春捂秋冻适合哪些人群呢?

    春捂秋冻是老祖宗留下的非常有价值的理念，核心是顺应季节气候，帮助抵御病邪。入秋以后，气温逐渐下降，降温是多阶段的，并非持续严寒。此时适当秋冻，不急于添加厚重衣物，能让身体皮肤和呼吸系统接触适度低温，刺激机体自主调节体温的能力，增强身体对寒冷的耐受能力，为严冬做好准备，这样也能减少因为突然的降温导致的感冒和呼吸道疾病的概率。

　　同时，秋冻要适量，千万不要过分的冻，有些人群需要格外注意，避免过度受冻而伤身体。比如说心脑血管疾病这类人群，如高血压、冠心病、脑梗死等，低温会导致血管收缩、血压上升、血流阻力增加，增加脑血栓、心绞痛风险。这类人群需要及时保暖，注意保暖头部、颈部等重要部位。

　　对于呼吸系统疾病的病人，包括慢阻肺、哮喘的病人，因为秋天干燥低温，温度波动很大，冷空气非常容易刺激呼吸道黏膜，引起气道的痉挛、咳嗽，这时候盲目秋冻会使病情急性加重，所以这类人群一定要适时增减衣服，避免呼吸道受到冷空气的刺激，而导致一些慢性疾病急性发作。

　　对于脾胃虚弱这类人群，刚才沈洪教授已经讲得很好了，这类人群本来就容易受凉、容易腹泻腹胀、食欲不振。秋天脾胃功能处于收敛的状态，低温会进一步导致我们脾胃的阳气不足，加重腹泻等症状。对这类人群，尤其是要注重腹部的保暖。很多女孩子特别爱露肚脐，穿的衣服薄，如果她的脾胃不好，平时容易**，就更要注意腹部保暖。

　　对老人和儿童，老年人对温度的感知能力下降，体温调节功能减弱，对寒冷的耐受和适应能力较差，这时候如果秋冻太过，易发脑血管、心血管、呼吸系统疾病。小儿儿童时期身体发育不完善，免疫系统和体温调节机制不成熟，这时候秋冻容易导致感冒、肺炎等疾病和腹泻等症状，需要适度保暖，不可盲目跟风。

　　对于一部分体质虚寒，平时手脚凉，容易感冒的人群，这些人本身阳气不足，如果随着气温的下降还要再秋冻，更容易伤阳气，导致虚寒加重，出现各种身体问题，这类人群需要适时添加衣服，注重温补，不适合用秋冻锻炼免疫力。

　　有一部分人可以秋冻，但秋冻要把握尺度，并不是越冷越好、越冻越好，如果平均气温在10摄氏度以下，而且某一天出现大风降温的情况，我们就不能再秋冻了，应该及时添加衣物，否则秋冻会增加感冒、呼吸系统、心脑血管疾病的风险。如果出现不适症状，应立即保暖，不能硬扛。

　　首都医科大学附属北京中医医院院长 刘清泉